Los trastornos del sueño son muy frecuentes en la población, afectando a una de cada tres personas. Afortunadamente la Medicina del Sueño sigue evolucionando, surgiendo nuevas técnicas y nuevas terapias para abordar los Trastornos del Sueño y mejorar la calidad de vida de los pacientes. La Unidad de Sueño de la Clínica Vistahermosa pone en marcha Estudios de Cronobiología, una novedosa técnica para el estudio de pacientes con trastornos del sueño.
Estos estudios consisten en monitorizar los ritmos biológicos de la persona (ritmo vigilia-sueño, ritmo de temperatura corporal) y los factores externos que influyen en nuestro sueño (luz ambiente, actividad física) de manera muy cómoda con el uso de unos sensores que el paciente lleva en el brazo durante las 24 horas de siete días consecutivos. Dichos sensores no molestan al paciente, permitiéndoles hacer una vida completamente normal. Estos dispositivos nos permiten conocer no solo los ritmos internos del paciente, sino las horas de sueño reales, la calidad del sueño y factores externos que puedan estar interfiriendo en nuestro sueño (luz o actividad física en horas inapropiadas…).
En la actualidad, estamos llevando a cabo estudios en deportistas del Club Triatlón Arena para conocer sus ritmos circadianos y la calidad de su sueño durante el entrenamiento, la carrera y los días de recuperación y poder optimizar así su rendimiento deportivo. Otro objetivo de este proyecto es estudiar cómo afecta el entrenamiento diario y las competiciones de larga distancia al sueño.
¿Qué información obtenemos con estos registros?.
- Información sobre el ritmo de sueño-vigilia de la persona.
- Horas de sueño reales durante 1 semana.
- Calidad del sueño.
- Influencia que factores externos como la luz o el ejercicio físico puedan estar ejerciendo en nuestro sueño (por ejemplo, el ejercicio físico o la exposición a intensidades altas de luz en las horas previas al sueño retrasa la fabricación de Melatonina y con ello el sueño).
- Conocer fenotipo matutino o vespertino (buho o alondra).
¿Quién puede beneficiarse de un Estudio de Cronobiología?
- Personas con problemas para iniciar el sueño o con despertares nocturnos (insomnes).
- Personas con una percepción de mala calidad de sueño.
- Personas con altas exigencias de rendimiento cognitivo (ejecutivos): mejorar su calidad de sueño.
- Personas con altas exigencias de rendimiento físico (deportistas): diseño de su entrenamiento en función de sus ritmos biológicos. Optimización de su sueño y de su rendimiento físico y cognitivo.
Los Sensores de Cronobiología han sido desarrollados por el Profesor Juan Antonio Madrid, del Departamento de Cronobiología de la Universidad de Murcia.
Monitorizando el sueño y variables biológicas del Triatleta Carlos Guerrero durante el Ironman de Cozumel
Nos vamos a Cozumel (Méjico) para monitorizar los ritmos de sueño del triatleta Carlos Guerrero durante el Ironman de Cozumel que tendrá lugar el próximo 30 de Noviembre y estudiar cómo se afectan los días previos, el día de la prueba y durante los posteriores días de recuperación.
PROGRAMA Y OBJETIVOS:
1. Primeramente teníamos que adaptar a Carlos a los horarios de Cozumel pensando en los horarios del día del Ironman: hemos programado sus horarios de sueño los días previos a la prueba, adaptándolos al horario del día del Ironman (se tiene que levantar a las 4.00 am) y conseguir así más horas de sueño, no solo la noche anterior a la prueba, sino también las noches previas a la misma (muy importantes). Estaba la dificultad añadida del cambio horario con respecto a Méjico (7 horas de diferencia).
OBJETIVO: adaptar al triatleta a los horarios de Méjico y a los de la noche previa al Ironman.Optimizar su sueño y así su rendimiento físico y cognitivo en la carrera.
2. Monitorización de sus ritmos de sueño, calidad de sueño y variables biológicas relacionadas con el mismo 9 días previos al Ironman, el día de la prueba y 5 días posteriores a la misma mediante unosSensores de Cronobiología.
OBJETIVOS:
- Estudiar la calidad y cantidad del sueño los días previos a la prueba.
- Estudiar la calidad del sueño y su cantidad la noche tras el Iroman.
- Estudiar la evolución de esas variables durante los días de recuperación posteriores a la misma.
3. Estudiar cómo afectan las competiciones de larga distancia al sueño, al estado cognitivo y al estado anímico anímico de los deportistas:comparación de resultados de Test validados de función cognitiva y estado de ánimo las noches previas a la carrera, la noche del Ironman y los días posteriores de recuperación.
4. Programación del tratamiento para minimizar el Jet Lag en el viaje de vuelta.
Actividad llevada a cabo por la Unidad de Sueño de la Clínica Vistahermosa en colaboración con la Fundación Estivill Sueño.
